LIBRO ELECTRONICO SOBRE ENTRENAMIENTO

 

El siguiente libro trata sobre el sobre entrenamiento que es el resultado de un programa de ejercicio donde la capacidad de recuperación del cuerpo viene a ser periódicamente abrumada hasta que acaba dejando de funcionar. No es lo mismo que sentirse agotado tras de un entrenamiento muy duro.

Este libro es de mucha importancia para todas aquellas personas que hacen actividad física, ya sea por salud, o simplemente para versen bien físicamente, porque de no llevar una adecuada rutina de entrenamiento pueden causar este problema llamado SOBRE ENTRENAMIENTO.

Sus contenidos son:

-        Qué es?

-        Síntomas psicológicos y fisiológicos

-        Sistemas afectados

-        Adaptaciones

-        Causas

-        Lineamientos Generales

·       Cansancio muscular

·       Factor alimenticio

-        El alcohol y la cafeína

-        Causas

-        Soluciones

Esperamos sea de su agrado y de mucha utilidad.

Muchas Gracias.

Futbol

 El fútbol (del inglés football), también llamado futbol, balompié o soccer, es un deporte de equipo jugado entre dos conjuntos de 11 jugadores cada uno y un árbitro que se ocupa de que las normas se cumplan correctamente. Es ampliamente considerado el deporte más popular del mundo, pues participan en él unos 270 millones de personas. Se juega en un campo rectangular de césped, con una meta o portería a cada lado del campo. El objetivo del juego es desplazar una pelota a través del campo para intentar ubicarla dentro de la meta contraria, acción que se denomina gol. El equipo que marque más goles al cabo del partido es el que resulta ganador.

El juego moderno fue creado en Inglaterra tras la formación de la Football Association, cuyas reglas de 1863 son la base del deporte en la actualidad. El organismo rector del fútbol es la Fédération Internationale de Football Association, más conocida por su acrónimo FIFA. La competición internacional de fútbol más prestigiosa es la Copa Mundial de la FIFA, realizada cada cuatro años. Este evento es el más famoso y con mayor cantidad de espectadores del mundo, doblando la audiencia de los Juegos Olímpicos.


Capitulo.1
Historia del fútbol

A finales de la Edad Media y siglos posteriores se desarrollaron en las Islas Británicas y zonas aledañas distintos juegos de equipo, a los cuales se los conocía como códigos de fútbol. Estos códigos se fueron unificando con el paso del tiempo, pero fue en la segunda mitad del siglo XVII cuando se dieron las primeras grandes unificaciones del fútbol, las cuales dieron origen al fútbol de rugby, al fútbol americano, al fútbol australiano, etc. y al deporte que hoy se conoce en gran parte del mundo como fútbol a secas.

En otras zonas del mundo también se practicaban juegos en los que una pelota era impulsada con los pies. Entre ellas pueden mencionarse las Reducciones Jesuíticas del actual Paraguay, específicamente en la de San Ignacio Miní, en el siglo XVII, en la región que ahora se conoce como Misiones. El jesuita español José Manuel Peramás escribió en su libro "De vita et moribus tredecim virorum paraguaycorum": "Solían también jugar con un balón, que, aun siendo de goma llena, era tan ligero y rápido que, cada vez que lo golpeaban, seguía rebotando algún tiempo, sin pararse, impulsado por su propio peso. No lanzaban la pelota con la mano, como nosotros, sino con la parte superior del pie desnudo, pasándola y recibiéndola con gran agilidad y precisión".

Los primeros códigos británicos se caracterizaban por tener pocas reglas y por su extrema violencia. Uno de los más populares fue el fútbol de carnaval. Por dicha razón el fútbol de carnaval fue prohibido en Inglaterra por decreto del Rey Eduardo III y permaneció prohibido durante 500 años. El fútbol de carnaval no fue el único código de la época; de hecho existieron otros códigos más organizados, menos violentos e incluso que se desarrollaron fuera de las Islas Británicas. Uno de los juegos más conocidos fue el calcio florentino, originario de la ciudad de Florencia, Italia. Este deporte influenció en varios aspectos al fútbol actual, no sólo por sus reglas, sino también por el ambiente de fiesta en que se jugaban estos encuentros.

Capitulo.2 
Desarrollo en el mundo

Según una encuesta hecha por la FIFA en el 2006, 270 millones de personas se encuentran involucrados con el futbol, incluyendo a jugadores, árbitros y directivos. De estas personas 265 millones son jugadores de futbol profesional, semi-profesional o amateur, teniendo en cuenta a hombres, mujeres, jóvenes y niños. Esta cifra representa el 4% de la población del mundo. La confederación con más porcentaje de personas involucradas con el futbol es la Concacaf, con el 8,53 % de la población. Por el contrario en la zona AFC el porcentaje es de solo un 2,22%. La UEFA tiene un porcentaje de participación del 7,59%; la CONMEBOL de 7,47%; la OFC de 4,68%; y La Confederación Africana de Fútbol del 5,16%. Existen más de 1,7 millones de equipos en el mundo y aproximadamente 301.000 clubes. El país con más futbolistas que se desempeñan regularmente (excepto niños) es China, que posee 26,1 millones de futbolistas. Otros países que lo siguen son: Estados Unidos (24,4 millones), India (20,5), Alemania (16,3), Brasil (13,1) y México (8,4). Por otro lado, el país con menor cantidad de futbolistas regulares (excepto niños) es Montserrat, con apenas 300 futbolistas, seguido por las Islas Vírgenes Británicas (658), Anguila (760) y las Islas Turcas y Caicos (950).

Capitulo.3
Las reglas del juego

El fútbol está reglamentado por 17 leyes o reglas, las cuales se utilizan universalmente, aunque dentro de las mismas se permiten ciertas modificaciones para facilitar el desarrollo del fútbol femenino, infantil y sénior. Si bien las reglas están claramente definidas, existen ciertas diferencias en las aplicaciones de las mismas que se deben a varios aspectos. Un aspecto importante es la región futbolística donde se desarrolla el juego. Por ejemplo, en Europa, particularmente en Inglaterra, los árbitros se destacan por ser más permisivos con las faltas e infracciones, reduciendo de esta manera las amonestaciones y expulsiones, mientras que en otros lugares, por ejemplo en Sudamérica, las faltas son penadas con tarjetas más a menudo.

Las reglas del juego están definidas por la International Football Association Board, organismo integrado por la FIFA y las cuatro asociaciones del Reino Unido. Para aprobarse una modificación a las mismas se deben tener por lo menos los votos de la FIFA y de 2 de los 4 votos de las asociaciones del Reino Unido.

Los libros electrónicos

'Libro electrónico' es una expresión que ha tenido fortuna y ha pasado a ser un sustantivo habitual, especialmente en su versión anglosajona de una sola palabra: el ebook. El núcleo de la expresión reside en cómo determinados textos electrónicos se configuran siguiendo la metáfora visual y organizativa de los libros no electrónicos, impresos en papel, simplemente los libros.

En el ámbito de la educación física deporte y recreación se facilita la redacción de escritos, ya que los temas son algo extensos y podemos ahorrar tiempo y desarrollar un mejor diseño de las publicaciones para una mejor atención de los lectores e interesados sobre el tema desarrollado.

CISSE

Debutó en 1998 en la Liga francesa con el AJ Auxerre con el que ganó la liga (2002)y la Copa de Francia (2003).

En 2004 fichó por el Liverpool FC, con el que consiguió la Copa de Inglaterra (2006) y la soñada Champions League (2005) ante el AC Milán italiano.

Se marchó cedido a Francia en el verano de 2006 al Olympique de Marseille, al año siguiente el equipo francés le fichó por una temporada.

En 2008 se fue cedido al Sunderland AFC y al verano siguiente se marchó al fútbol griego para militar en las filas del Panathinaikos FC.

Su carrera ha sufrido varios golpes al haberse roto ambas piernas jugando al fútbol lo que le mantuvo alejado de los terrenos de juego durante largos periodos de tiempo. La primera se dio en 2004, antes de la Eurocopa de Portugal cuando jugando en el Liverpool se fracturó la tibia y peroné en la pierna izquierda. La segunda se dio en un partido amistoso, en donde sufrió la misma fractura pero en su pierna derecha antes del Mundial de Alemania 2006 .


 

BECKHAM

David Robert Joseph Beckham OBE (Leytonstone, Londres, 2 de mayo de 1975) es un futbolista inglés. Actualmente juega en el LA Galaxy. Anteriormente, desarrolló toda su carrera deportiva en el Manchester United y luego pasó a formar parte del Real Madrid. Destacó su capacidad goleadora en Inglaterra, y sus tiros libres, los cuales poseen un efecto endiablado. Considerado por muchos como el mejor lanzador de tiros libres del mundo,debido a su gran precisión de tiro y potencia.

ZIDANE

Zinedine Yazid Zidane (Marsella, Francia, n. 23 de junio de 1972), conocido también como Zizou,[3] es un ex futbolista francés con ascendencia de la Cabilia (Argelia). Es considerado por algunos medios el máximo exponente del fútbol mundial de mediados de los años 90 y principios del 2000 así como uno de los mejores jugadores de fútbol de todos los tiempos.[4] Está incluido en la lista de los 125 más grandes jugadores vivos realizada por Pelé, en asociación con la FIFA. Dicha organización lo distinguió como Mejor Jugador Mundial en 1998, 2000, 2003. En 2004 fue elegido en una encuesta por internet promovida por la UEFA como El Mejor futbolista europeo de los últimos 50 años

RONALDINHO

Ronaldo de Assis Moreira (Porto Alegre, Estado de Rio Grande do Sul, Brasil; 21 de marzo de 1980), más conocido como Ronaldinho Gaúcho, es un futbolista brasileño. Juega habitualmente como mediapunta o extremo izquierdo y actualmente pertenece al AC Milan de la Serie A (Italia). Destaca por su técnica, sus lanzamientos de falta y su implacabable repertorio de jugadas.

ADRIANO

Adriano Leite Ribeiro (Río de Janeiro, Brasil, 17 de febrero de 1982), más conocido como Adriano, es un futbolista brasileño que juega como delantero centro, actualmente en la AS Roma de la Serie A italiana.


Es considerado uno de los mejores delanteros brasileños de los últimos tiempos y uno de los mejores jugadores del mundo con el Internazionale y la Selección de Brasil.

RONALDO

Ronaldo Luís Nazário de Lima /ʁo'nawdʊ lu'iz na'zaɾjʊ dʒɪ 'limɐ/ (Río de Janeiro, 22 de septiembre de 1976), más conocido como Ronaldo, es un futbolista brasileño. Es uno de los mejores futbolistas de la historia de este deporte y es considerado uno de los mejores delanteros de la historia del fútbol mundial.


Fue la gran figura de la selección brasileña que ganó el mundial Corea-Japón 2002 y el subcampeonato en Francia 98. Obtuvo además la Copa América de 1997 y 1999, así como diversos títulos europeos con prestigiosos equipos como FC Barcelona, Inter Milan, Real Madrid y AC Milan. Integró también el plantel brasileño que ganó el mundial de Estados Unidos 94 contando solo con 17 años, aunque no disputó ningún partido del campeonato.

Ha sido galardonado con el Premio FIFA World Player en 1996, 1997 y 2002, la Bota de Oro de Europa en 1997, el Balón de Oro de Europa en 1997 y 2002. Así mismo obtuvo el Balón de Oro en el mundial Francia 98 y la Bota de Oro en el mundial Corea-Japón 2002, entre otros premios.

Ronaldo es desde el 2006 el máximo goleador en la historia de la Copa Mundial de Fútbol, al anotar 15 goles y el segundo goleador histórico de la Selección Brasileña, después de Pelé.

Actualmente se desempeña como jugador del Corinthians de Brasil, equipo que le fichó en diciembre de 2008 y en donde se estrenó como goleador el 8 de marzo de 2009, después de estar más de un año fuera de los terrenos de juego, en ese club anunció su retiro el día Lunes 22 de febrero de 2010, al reconocer que se retirará a fines de año del 2011